白天怕水 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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5.0 km | 00:30:00 | 06:00/km

日期: 2024-04-06 08:33 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 5100 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88.5

Pace: 06'44" / 05'39" / 05'50" / 05'42" / 05'38" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.45 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

人渝🏊‍♀️🐟, 志聰和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

志聰昇哥，加強心肺核心就沒問題

2024-04-10 17:26 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 晚安⭐️
加油

2024-04-10 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'39"	00:12'23"
3	05'50"	00:18'13"
4	05'42"	00:23'55"
5	05'38"	00:29'33"
5.0	-250'-3"	00:30'00"

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