康銘揚 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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6.0 km | 01:06:59 | 11:08/km

日期: 2024-04-06 11:45 - 平均心率: 86 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

Pace: 10'35" / 10'53" / 10'20" / 14'18" / 10'29" / 10'23" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'34"

(10'34")

10'34" (+00'14")

1000 / 1000

2

10'52"

(21'26")

10'52" (+00'32")

1000 / 2000

3

10'20"

(31'46")

10'20"

1000 / 3000

4

14'17"

(46'04")

14'17" (+03'57")

1000 / 4000

5

10'29"

(56'34")

10'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.36 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

宏, 張英哲和其他 1 人說推

·

吉哥午安運動愉快

2024-04-06 13:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	10'53"	00:21'28"
3	10'20"	00:31'48"
4	14'18"	00:46'06"
5	10'29"	00:56'35"
6	10'23"	01:06'58"
6.0	09'13"	01:07'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km