SFC Chang, Hsien Yi 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

2.1 km | 00:09:39 | 04:41/km

日期: 2024-04-07 19:10 - 地點: 小學甜甜圈 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 110 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87.7

Pace: 04'49" / 04'38" / 03'20" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

間歇訓練-緩和

速度不像是緩和，有點快🤪

#緩和跑2公里✅
#矇矇美的我🤣

成年人成熟的標誌
就是不要跟任何人分享成功的喜悅和開心的事。
人性中最大的惡
就是見不得身邊的人比自己好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.06 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 561.3 km

Strava 上傳 | 9 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 和陳草莓說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
2.1	03'38"	00:09'39"

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