張Yu昌 2016/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.1 km | 01:35:25 | 09:26/km

日期: 2016-07-05 04:02 - 地點: 八坂神社、花見小路通、鴨川 - 平均心率: 123 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 10236 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 98 cm

Pace: 07'08" / 07'09" / 11'20" / 13'21" / 12'23" / 07'07" / 10'33" / 06'52" / 08'48" / 09'25" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'11" (+00'47")

1001 / 1001

152 / 90

2

07'14"

(14'26")

07'09" (+00'45")

1009 / 2010

143 / 97

3

12'32"

(26'58")

12'27" (+06'03")

1006 / 3016

77 / 104

4

12'26"

(39'24")

12'19" (+05'55")

1009 / 4026

81 / 99

5

12'32"

(51'56")

12'28" (+06'04")

1005 / 5031

78 / 102

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.18 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 101chang🇹🇼 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'09"	00:14'17"
3	11'20"	00:25'37"
4	13'21"	00:38'58"
5	12'23"	00:51'21"
6	07'07"	00:58'28"
7	10'33"	01:09'01"
8	06'52"	01:15'53"
9	08'48"	01:24'41"
10	09'25"	01:34'06"
10.1	13'17"	01:35'25"

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