Eric CM Lo 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
ID 182166

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1.6 km | 00:08:46 | 05:25/km

日期: 2016-06-30 20:39 - 地點: 斧山道運動場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 43%

Pace: 05'31" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

05'31" (+00'17")

401 / 401

2

02'11"

(04'24")

05'26" (+00'12")

401 / 802

3

02'12"

(06'36")

05'29" (+00'15")

400 / 1203

4

02'07"

(08'43")

05'14"

404 / 1607

5

00'03"

(08'46")

05'44" (+00'30")

8 / 1616

Interval 4 x 400m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.27 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

NamLi 和 Tracychan 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.6	05'13"	00:08'44"

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