7.0 km | 00:42:48 | 06:08/km日期: 2024-04-10 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.4
Pace: 04'49" / 07'51" / 04'43" / 08'26" / 04'33" / 07'57" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'25") | 397 / 397 |
| 2 | | 04'45" (+00'25") | 402 / 799 |
| 3 | | 04'39" (+00'19") | 409 / 1208 |
| 4 | | 04'34" (+00'14") | 406 / 1614 |
| 5 | | 26'45" (+22'25") | 147 / 1762 |
| 6 | | 04'48" (+00'28") | 400 / 2163 |
| 7 | | 04'43" (+00'23") | 401 / 2564 |
| 8 | | 04'38" (+00'18") | 408 / 2973 |
| 9 | | 04'34" (+00'14") | 400 / 3373 |
| 10 | | 40'09" (+35'49") | 105 / 3479 |
| 11 | | 04'42" (+00'22") | 404 / 3883 |
| 12 | | 04'39" (+00'19") | 403 / 4287 |
| 13 | | 04'36" (+00'16") | 409 / 4697 |
| 14 | | 04'30" (+00'10") | 403 / 5101 |
| 15 | | 18'35" (+14'15") | 227 / 5328 |
| 16 | | 04'45" (+00'25") | 407 / 5735 |
| 17 | | 04'45" (+00'25") | 398 / 6134 |
| 18 | | 04'37" (+00'17") | 403 / 6537 |
| 19 | | 04'20" | 406 / 6943 |
| 20 | | 12'08" (+07'48") | 24 / 6968 |
4圈/4組 間休4min
好久沒跑速度了，開始恢復練習
身體有點累，跑起來好笨重，也抓不太準秒數
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
271.59 km 
ASICS Magic Speed3白橘 累積 :
400.6 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 07'51" | 00:12'40" |
| 3 | 04'43" | 00:17'23" |
| 4 | 08'26" | 00:25'49" |
| 5 | 04'33" | 00:30'22" |
| 6 | 07'57" | 00:38'19" |
| 7.0 | 04'57" | 00:43'07" |
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