蔣爭雄 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
ID 296291

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2.1 km | 00:18:15 | 08:31/km

日期: 2024-04-10 15:41 - 地點: 國立科工館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 62.3

Pace: 08'53" / 08'31" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+00'21")

1000 / 1000

2

08'31"

(17'23")

08'31"

1000 / 2000

3

00'51"

(18'15")

06'08"

139 / 2139

新北市

蔣爭雄

·

間歇跑
100跑（530）+100走（心率110一下）×10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.06 km

耐吉 2024打勾1號累積 : 1445.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

彭美珍和蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'31"	00:17'24"
2.1	06'05"	00:18'15"

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