白耀宗 2024/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

白耀宗桃園
ID 453909

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2.2 km | 00:19:37 | 09:00/km

日期: 2024-04-10 17:57 - 平均心率: 125 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.7

Pace: 07'47" / 09'26" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45"

1000 / 1000

2

09'25"

(18'10")

09'25" (+00'40")

1000 / 2000

3

01'26"

(19'37")

08'09"

176 / 2176

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.64 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Nini Chen, 宋布里奇和其他 5 人說推

·

沈麗鳳運動愉悅

2024-04-10 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	09'26"	00:17'13"
2.2	08'11"	00:18'40"

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