莊羞明 2016/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊羞明台南
ID 195704

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4.9 km | 00:23:42 | 04:52/km

日期: 2016-07-06 17:47 - 平均心率: 161 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

Pace: 04'55" / 08'09" / 08'24" / 08'16" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'16")

1000 / 1000

2

00'59"

(05'55")

05'00" (+00'21")

199 / 1199

3

04'51"

(10'46")

04'51" (+00'12")

1000 / 2199

4

01'07"

(11'53")

05'03" (+00'24")

221 / 2421

5

04'55"

(16'48")

04'55" (+00'16")

1000 / 3421

展開計圈分析

台南

莊羞明

·

間歇團+慶生會
狀態：頭暈不舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 122.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Hannah(正賢) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	08'09"	00:13'04"
3	08'24"	00:21'28"
4	08'16"	00:29'44"
4.9	04'44"	00:33'47"

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