sky1723 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

sky1723 新北市
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中喬斑馬-飛影 PB4.0-209g
已使用了 4 個月 10 天
共跑了 260.9 km
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母子鱷魚 Y 拖
已使用了 5 個月 4 天
共跑了 122.1 km
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中喬飛影 PB3.0-II-43
已使用了 5 個月 23 天
共跑了 126.3 km
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MIZUNO REBELLION FLASH 2 241g
已使用了 7 個月 1 天
共跑了 357.0 km
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Mizuno Rider 27 桃紅 274g
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共跑了 196.7 km
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中喬紅-飛影 PB4.0-197g
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中喬強風 SE 263g
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鱷魚牌-乳膠鞋灰灰-乳膠鞋
已使用了 1 年 1 個月 20 天
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Hoka Hoka Mach 5 -238g
已使用了 1 年 4 個月 21 天
共跑了 491.9 km
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Hoka clifton 9-253g
已使用了 1 年 4 個月 22 天
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ASICS Magic Speed 2 2E-242g
已使用了 1 年 8 個月 15 天
共跑了 442.7 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:41:04

半馬 : 01:40:03

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11328.6 km |

724.8 km
2024 年 :

3019.0 km |

188.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	86.3	0.0
Nov	226.2	28.7
Oct	343.1	4.1
Sep	221.7	46.1
Aug	245.0	21.8
Jul	296.1	0.0

朋友 (19)

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里程碑 (18)

2024/03/10 賀！sky1723 破PB - 半馬 | 01:40:03
2024/02/24 恭喜 sky1723 獲得 50 留言數
2023/12/17 賀！sky1723 破PB - 半馬 | 01:40:16
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2015/02/01 sky1723 完成了初馬! - 2015北馬雙溪櫻花馬拉松
2014/12/28 恭喜 sky1723 累積跑步總里程達到 3000 km
2014/12/21 賀！sky1723 破PB - 半馬 | 01:45:53
2014/09/18 恭喜 sky1723 累積跑步總里程達到 2500 km
2014/06/24 恭喜 sky1723 累積跑步總里程達到 2000 km
2014/01/09 恭喜 sky1723 累積跑步總里程達到 1500 km

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20.3 km | 01:48:58 | 05:21/km

日期: 2024-04-13 05:03 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 91.9

Pace: 09'34" / 04'45" / 06'18" / 05'52" / 04'49" / 05'02" / 05'28" / 07'38" / 04'56" / 05'06" / 12'44" / 06'34" / 08'20" / 05'13" / 05'26" / 08'25" / 05'20" / 06'43" / 05'23" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'30")

04'45"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'22")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'16")

04'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'05")

04'48" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.00 km

中喬紅-飛影 PB4.0-197g 累積 : 482.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	04'45"	00:14'19"
3	06'18"	00:20'37"
4	05'52"	00:26'29"
5	04'49"	00:31'18"
6	05'02"	00:36'20"
7	05'28"	00:41'48"
8	07'38"	00:49'26"
9	04'56"	00:54'22"
10	05'06"	00:59'28"
11	12'44"	01:12'12"
12	06'34"	01:18'46"
13	08'20"	01:27'06"
14	05'13"	01:32'19"
15	05'26"	01:37'45"
16	08'25"	01:46'10"
17	05'20"	01:51'30"
18	06'43"	01:58'13"
19	05'23"	02:03'36"
20	05'36"	02:09'12"
20.3	05'00"	02:10'51"

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