黃文聯 2024/04/13 訓練日誌

黃文聯彰化
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黃文聯

半馬 | 03:28:28 | 09:47/km | 第42半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化溪州場

官方成績
日期	2024-04-13
成績	03:28:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'47")

00:45'47"

01:34'44"

10 km

(01:34'44")

00:48'57" (+03'10")

15 km

(02:24'00")

00:49'16" (+03'29")

01:40'11" (+05'27")

20 km

(03:14'55")

00:50'55" (+05'08")

Finish

(03:28:28)

日期: 2024-04-13 05:20 - 地點: 溪州惠仁慈惠宮 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1383 Cal - 總步數: 57344 - 平均步頻: 241 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'35"

(09'35")

09'34" (+00'26")

1000 / 1000

231 / 45

09'25"

(19'00")

09'24" (+00'16")

1000 / 2001

221 / 47

09'10"

(28'10")

09'08"

1002 / 3004

223 / 48

09'14"

(37'24")

09'13" (+00'05")

1000 / 4004

220 / 49

09'29"

(46'53")

09'28" (+00'20")

1000 / 5005

222 / 47

展開計圈分析

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術後復跑狀況不佳練習不夠抽筋為痛保險起見降組21K

賽前宣言: 術後復出\n平安玩賽\n

賽後評分: 一圈7.1K*6 太陽公公起床熱熱熱\r\n邊跑邊睡覺路永遠在審體養好再來
給 4 星

4月累積里程 : 172.23 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

婉瑜💖, Hungone紅丸子和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	09'10"	00:18'42"
3	09'09"	00:27'51"
4	09'02"	00:36'53"
5	08'54"	00:45'47"
6	10'02"	00:55'49"
7	09'47"	01:05'36"
8	09'20"	01:14'56"
9	09'52"	01:24'48"
10	09'56"	01:34'44"
11	09'34"	01:44'18"
12	09'55"	01:54'13"
13	10'12"	02:04'25"
14	10'00"	02:14'25"
15	09'35"	02:24'00"
16	10'06"	02:34'06"
17	09'59"	02:44'05"
18	09'57"	02:54'02"
19	10'25"	03:04'27"
20	10'28"	03:14'55"
21	10'47"	03:25'42"
22	12'52"	03:38'34"
22.0	-436'-32"	03:57'36"