陳正偉 2024/04/14 訓練日誌

陳正偉嘉義
ID 128660

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陳正偉

半馬 | 01:35:47 | 04:32/km | 第39半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:35:47
總名次	18 / 481
分組名次	2 / 124
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+01'54")

00:46'00" (+00'33")

10 km

(00:46'00")

00:22'03"

15 km

(01:08'32")

00:22'32" (+00'29")

00:45'27"

20 km

(01:31'27")

00:22'55" (+00'52")

Finish

(01:35:47)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 207 m - 地點: 嘉義高中 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'44")

1000 / 1000

04'46"

(09'38")

04'46" (+00'38")

1000 / 2000

04'52"

(14'31")

04'52" (+00'44")

1000 / 3000

04'39"

(19'11")

04'39" (+00'31")

1000 / 4000

04'45"

(23'56")

04'45" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

留言

腳傷治療後回歸場
也是這賽季最後一場
祝母校百週年生日快樂

賽前宣言: 校友回娘家

賽後評分: 距離精準就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.43 km

Nike vaporfly next% 3 (粉) 累積 : 315.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陸劍虹, 汪照彬和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

CaryHuang 太猛了！恭喜上凸！

2024-04-14 10:40 ·

1 個人推

karros 偶像啦

2024-04-14 12:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'46"	00:09'39"
3	04'53"	00:14'32"
4	04'39"	00:19'11"
5	04'46"	00:23'57"
6	04'17"	00:28'14"
7	04'15"	00:32'29"
8	04'28"	00:36'57"
9	04'28"	00:41'25"
10	04'35"	00:46'00"
11	04'34"	00:50'34"
12	04'15"	00:54'49"
13	04'17"	00:59'06"
14	04'24"	01:03'30"
15	05'02"	01:08'32"
16	04'36"	01:13'08"
17	04'15"	01:17'23"
18	04'33"	01:21'56"
19	05'02"	01:26'58"
20	04'29"	01:31'27"
21	04'08"	01:35'35"
21.1	02'39"	01:35'53"