Jeffjcf 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffjcf 基隆
ID 539450

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5.0 km | 00:42:24 | 08:27/km

日期: 2024-04-14 07:25 - 平均心率: 130 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

Pace: 06'42" / 06'22" / 07'31" / 07'50" / 13'11" / 61'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.50 km

Strava 上傳 | 6 months ago

Takol劉子綱和 Steve Chang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	07'31"	00:20'35"
4	07'50"	00:28'25"
5	13'11"	00:41'36"
5.0	59'15"	00:42'24"

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