George Na 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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3.1 km | 00:17:01 | 05:32/km

日期: 2024-04-16 08:06 - 平均心率: 162 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.1

Pace: 05'59" / 05'27" / 05'16" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'37" (+01'19")

355 / 355

2

01'00"

(03'00")

07'23" (+03'05")

135 / 490

3

02'00"

(05'00")

05'13" (+00'55")

382 / 873

4

01'00"

(06'00")

07'50" (+03'32")

127 / 1001

5

02'00"

(08'00")

05'01" (+00'43")

397 / 1399

展開計圈分析

澳門

George Na

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.13 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 372.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

5速男, 陳鶴乾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'27"	00:11'26"
3	05'16"	00:16'42"
3.1	04'31"	00:17'01"

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