蔣爭雄 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔣爭雄新北市
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1.0 km | 00:24:39 | 24:24/km

日期: 2024-04-17 08:50 - 地點: 三民游泳池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 81.1

Pace: 2391'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'21"

(24'21")

24'21"

1000 / 1000

2

00'17"

(24'39")

33'40" (+09'19")

8 / 1008

新北市

蔣爭雄

·

新北市

蔣爭雄

·

游泳池水中超慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.06 km

赤腳赤腳累積 : 100.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

彭美珍和蔣爭雄說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	23'42"	00:23'55"

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