25.7 km | 02:14:39 | 05:13/km日期: 2012-07-02 18:04 - 地點: 港邊自行車道 - 天氣: 欲催卻將吐滿地，慶猶明月映海灼 註:不是真的吐 - 卡路里: 1529 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 05'02" / 04'56" / 04'58" / 04'56" / 05'10" / 05'10" / 05'07" / 05'04" / 04'48" / 04'49" / 05'09" / 05'16" / 05'18" / 05'17" / 05'06" / 05'17" / 05'21" / 05'22" / 05'23" / 05'22" / 05'12" / 05'34" / 05'37" / 05'36" / 05'35" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" | 2540 / 2540 |
| 2 | | 05'04" (+00'06") | 5380 / 7920 |
| 3 | | 05'06" (+00'08") | 6011 / 13931 |
| 4 | | 05'18" (+00'20") | 5395 / 19327 |
| 5 | | 05'29" (+00'31") | 6024 / 25352 |
從之前的經驗發現，只要休息>3天，再次練習時也許因為各方面的疲勞都有恢復，可以5分速跑完20k左右，然後剩下來的5k再用5:30左右搞定；而現實世界是殘酷的。
很明顯的就是一~開~始~衝~太~快~了！！後面的一整個就是失敗、失敗。
跑完之後還難得的出現微暈、過度喘息的症狀，幸好還能控制住。以後千萬得記得！不要急！真的不要急！不過就是前面有正妹而已嘛...(誤)
不過今天的景觀就真得是絕佳了！適逢月中又晴朗無雲，跑完之前都是一整個月亮在放閃光的局面。請跟dash大伸圖XDD
7月累積里程 : 289.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'56" | 00:09'58" |
| 3 | 04'58" | 00:14'56" |
| 4 | 04'56" | 00:19'52" |
| 5 | 05'10" | 00:25'02" |
| 6 | 05'10" | 00:30'12" |
| 7 | 05'07" | 00:35'19" |
| 8 | 05'04" | 00:40'23" |
| 9 | 04'48" | 00:45'11" |
| 10 | 04'49" | 00:50'00" |
| 11 | 05'09" | 00:55'09" |
| 12 | 05'16" | 01:00'25" |
| 13 | 05'18" | 01:05'43" |
| 14 | 05'17" | 01:11'00" |
| 15 | 05'06" | 01:16'06" |
| 16 | 05'17" | 01:21'23" |
| 17 | 05'21" | 01:26'44" |
| 18 | 05'22" | 01:32'06" |
| 19 | 05'23" | 01:37'29" |
| 20 | 05'22" | 01:42'51" |
| 21 | 05'12" | 01:48'03" |
| 22 | 05'34" | 01:53'37" |
| 23 | 05'37" | 01:59'14" |
| 24 | 05'36" | 02:04'50" |
| 25 | 05'35" | 02:10'25" |
| 25.7 | 05'44" | 02:14'39" |
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