孟秋 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

孟秋宜蘭
ID 547475

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10.0 km | 01:00:40 | 06:04/km

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2024-04-20 06:37 - 平均心率: 169 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'20")

05'55" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'30")

06'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'49")

06'18" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'37")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後段路線….
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

楊富傑, 忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	05'55"	00:15'06"
3	06'11"	00:21'17"
4	06'18"	00:27'35"
5	05'49"	00:33'24"
6	06'18"	00:39'42"
7	05'53"	00:45'35"
8	06'05"	00:51'40"
9	06'04"	00:57'44"
9.9	06'03"	01:03'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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