廖士雄 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖士雄基隆
ID 643934

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10.0 km | 00:55:29 | 05:32/km

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	00:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

日期: 2024-04-20 06:41 - 平均心率: 174 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'46")

05'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'15")

05'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'06")

05'50" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'31")

05'24" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

孟秋, 莊富雄和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
3	05'29"	00:16'16"
4	05'50"	00:22'06"
5	05'25"	00:27'31"
6	05'43"	00:33'14"
7	05'22"	00:38'36"
8	05'56"	00:44'32"
9	05'38"	00:50'10"
9.9	05'36"	00:55'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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