陳素玲 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳素玲台北市
ID 680122

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220.0 km | 01:18:45 | 00:21/km | 第4馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站(4/20)

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:18:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'34" (+01'16")

Finish

(01:18:45)

日期: 2024-04-20 10:28 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 71.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'07")

05'47" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'56")

05'49" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'33")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'17")

05'43" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤜🤛

賽後評分: 🙃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.42 km

小白橘 nike 累積 : 105.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Sammi Lu 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'47"	00:11'07"
3	05'49"	00:16'56"
4	05'37"	00:22'33"
5	05'45"	00:28'18"
6	05'54"	00:34'12"
7	06'14"	00:40'26"
8	05'37"	00:46'03"
9	05'59"	00:52'02"
10	05'50"	00:57'52"
11	05'55"	01:03'47"
12	06'10"	01:09'57"
13	05'59"	01:15'56"
13.5	05'38"	01:18'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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