徐批批 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 681980

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220.0 km | 00:41:06 | 00:11/km | 第8馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站(4/20)

官方成績
日期	2024-04-20
成績	00:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'06")

00:39'06"

00:00'00"

Finish

(00:41:06)

日期: 2024-04-20 11:16 - 地點: 頭城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 71.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

06'48"

(12'27")

06'48" (+01'10")

1000 / 2000

3

07'00"

(19'28")

07'00" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'09"

(26'37")

07'09" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'33"

(34'11")

07'33" (+01'55")

1000 / 5000

6

06'55"

(41'06")

07'41" (+02'03")

900 / 5900

北夸解鎖🔓

賽後評分: 北夸解鎖🔓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.19 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 270.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	07'39"	00:13'18"
3	07'00"	00:20'18"
4	08'42"	00:29'00"
5	10'06"	00:39'06"
5.9	07'41"	00:46'01"

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朋友動態

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