陳素玲 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳素玲台北市
ID 680122

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220.0 km | 01:34:05 | 00:25/km | 第5馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站(4/20)

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:34:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:31'05" (+03'58")

15 km

(01:29'28")

00:31'16" (+04'09")

00:00'00"

Finish

(01:34:05)

日期: 2024-04-20 19:44 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 75.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'03")

05'21" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'32")

05'29" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'08")

05'35" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤜🤛

賽後評分: 🙃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.42 km

adidas takumi sen9黑累積 : 124.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'22"	00:16'03"
4	05'29"	00:21'32"
5	05'35"	00:27'07"
6	06'32"	00:33'39"
7	06'19"	00:39'58"
8	06'05"	00:46'03"
9	06'05"	00:52'08"
10	06'04"	00:58'12"
11	05'57"	01:04'09"
12	06'28"	01:10'37"
13	06'18"	01:16'55"
14	04'31"	01:21'26"
15	08'02"	01:29'28"
15.5	09'39"	01:34'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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