張睿哲（天殘腳） 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

張睿哲（天殘腳）桃園
ID 494617

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張睿哲（天殘腳）

220.0 km | 00:36:05 | 00:09/km | 第5馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站(4/20)

官方成績
日期	2024-04-20
成績	00:36:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47"

00:00'00"

Finish

(00:36:05)

日期: 2024-04-20 23:29 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'56")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'46")

04'55"

1000 / 2000

3

05'00"

(15'46")

05'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'09")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'37"

(27'47")

06'37" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.76 km

Boston 11 累積 : 627.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Iris（玉米）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'55"	00:10'46"
3	05'00"	00:15'46"
4	05'23"	00:21'09"
5	06'38"	00:27'47"
6	06'07"	00:33'54"
6.5	04'23"	00:36'06"

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