活力美少女小渝 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

15.1 km | 01:28:43 | 05:52/km

日期: 2024-04-21 08:00 - 地點: 福隆 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.2

Pace: 05'06" / 05'17" / 05'45" / 05'20" / 05'35" / 06'35" / 05'16" / 06'34" / 06'19" / 06'49" / 06'30" / 05'26" / 06'15" / 05'44" / 05'37" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'23")

05'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'08")

05'44" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'28")

05'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'03")

05'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

·

第六次鐵道接力，又跑海神棒啦！但最近跑量偏低身體狀況也不佳，加上天氣太悶，中間爆掉了，勉強均速6分內。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.99 km

Saucony Kinvara 13 (道頓堀) 累積 : 360.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

邱森賢, tang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'17"	00:10'23"
3	05'45"	00:16'08"
4	05'20"	00:21'28"
5	05'35"	00:27'03"
6	06'35"	00:33'38"
7	05'16"	00:38'54"
8	06'34"	00:45'28"
9	06'19"	00:51'47"
10	06'49"	00:58'36"
11	06'30"	01:05'06"
12	05'26"	01:10'32"
13	06'15"	01:16'47"
14	05'44"	01:22'31"
15	05'37"	01:28'08"
15.1	04'55"	01:28'43"

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