marahalf 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:31:33 | 10:04/km

日期: 2024-04-21 06:40 - 地點: 阿拉伯粉紅村 - 天氣: hot - 平均心率: 144 - 卡路里: 174 Cal - 總步數: 5302 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81.7

Pace: 11'13" / 11'10" / 08'11" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'13"

(11'13")

11'12" (+03'03")

1000 / 1000

150 / 59

2

11'12"

(22'25")

11'11" (+03'02")

1001 / 2001

161 / 55

3

08'10"

(30'35")

08'09"

1000 / 3002

198 / 61

4

00'58"

(31'33")

07'21"

131 / 3133

196 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run😃
太陽出來了

短坡👍
不輸石碇馬的陡坡🐰

退乳酸剛好
櫻王櫻后🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

跑天下, 以前是帥哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	11'10"	00:22'23"
3	08'11"	00:30'34"
3.1	07'20"	00:31'33"

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