marahalf 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:28:28 | 09:27/km

日期: 2024-04-21 05:50 - 地點: 竹崎公園 - 天氣: cool - 平均心率: 144 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4902 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

Pace: 08'33" / 09'47" / 09'59" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'34"

(08'34")

08'33"

1000 / 1000

160 / 72

2

09'49"

(18'23")

09'49" (+01'16")

1000 / 2000

181 / 56

3

10'01"

(28'24")

10'00" (+01'27")

1001 / 3002

172 / 57

4

00'04"

(28'28")

10'25" (+01'52")

6 / 3008

180 / 53

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run
清晨好時光👍

大概二十年沒來
回味無窮😀

人生如夢
一樽…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

跑天下, 以前是帥哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	09'47"	00:18'20"
3	09'59"	00:28'19"
3.0	16'40"	00:28'28"

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