5.0 km | 00:31:56 | 06:21/km日期: 2024-04-22 17:24 - 地點: 森林公園 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 130 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.7
Pace: 06'35" / 06'27" / 07'07" / 06'18" / 06'07" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'21" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" | 20 / 5020 |
才跑個15K的海神棒，隔天居然跟跑全馬差不多鐵腿，真的欠訓練，強忍著痠痛也要出門跑步活動一下筋骨。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
114.99 km 
Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 :
333.0 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'27" | 00:13'02" |
| 3 | 07'07" | 00:20'09" |
| 4 | 06'18" | 00:26'27" |
| 5 | 06'07" | 00:32'34" |
| 5.0 | 05'45" | 00:32'41" |
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