marahalf 2024/04/23 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.4 km | 00:26:00 | 07:34/km

日期: 2024-04-23 17:30 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 187 - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 5120 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70.1

Pace: 07'27" / 07'40" / 07'49" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'27"

(07'27")

07'26"

1000 / 1000

195 / 68

07'40"

(15'07")

07'39" (+00'13")

1000 / 2001

196 / 66

07'51"

(22'58")

07'50" (+00'24")

1000 / 3002

196 / 64

03'02"

(26'00")

07'02"

430 / 3432

200 / 70

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run happy 😎
跑一下舊路線👍

今日是世界閱讀日🐢
🐰多久沒看書了呢？

感謝🐢🐰給了一些靈感
又是一個豐足的日子😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

跑天下, 鮮師 🇹🇼 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'40"	00:15'07"
3	07'49"	00:22'56"
3.4	07'05"	00:26'00"

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