嘉原 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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5.0 km | 00:20:59 | 04:10/km

日期: 2016-07-13 19:15 - 地點: 萬丹堤防 - 平均心率: 141 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 3600 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 92%

Pace: 03'52" / 03'55" / 04'04" / 04'26" / 04'25" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'54"

(03'54")

03'53"

1000 / 1000

172 / 148

2

03'58"

(07'52")

03'55" (+00'02")

1009 / 2009

173 / 146

3

04'06"

(11'58")

04'04" (+00'11")

1005 / 3014

172 / 141

4

04'27"

(16'25")

04'25" (+00'32")

1003 / 4018

168 / 133

5

04'30"

(20'55")

04'27" (+00'34")

1008 / 5027

170 / 131

台南

嘉原

·

蚱蜢鞋初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 95.73 km

母子鱷魚藍蚱蜢累積 : 81.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馮振峰, 林建宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'55"	00:07'47"
3	04'04"	00:11'51"
4	04'26"	00:16'17"
5	04'25"	00:20'42"
5.0	13'37"	00:20'59"

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