Tina Wu 2024/04/27 訓練日誌

Tina Wu 彰化
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Tina Wu

半馬 | 01:54:47 | 05:26/km | 第14半馬

2024 愛RUN旗津公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	01:54:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+00'52")

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:27'00"

15 km

(01:22'24")

00:27'32" (+00'32")

00:55'34" (+00'42")

20 km

(01:50'26")

00:28'02" (+01'02")

Finish

(01:54:47)

日期: 2024-04-27 17:30 - 平均心率: 129 - 卡路里: 896 Cal - 總步數: 21244 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'58" (+00'56")

1006 / 1006

182 / 91

05'35"

(11'36")

05'32" (+00'30")

1008 / 2014

189 / 95

05'23"

(16'59")

05'21" (+00'19")

1004 / 3019

184 / 101

05'22"

(22'21")

05'21" (+00'19")

1000 / 4020

183 / 101

05'32"

(27'53")

05'31" (+00'29")

1000 / 5020

184 / 97

展開計圈分析

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老天爺對我很好，賞我雨停又不熱的好天氣，可惜我不夠爭氣，但跑完我還是很開心。前1公里多的越野差點讓我棄權不想跑。

賽後評分: 交管很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 397.67 km

New Balance Fuelcell Prism V2 D 累積 : 728.9 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

Liang Hsu Wen, 譚程遠和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'32"	00:11'32"
3	05'26"	00:16'58"
4	05'22"	00:22'20"
5	05'32"	00:27'52"
6	05'31"	00:33'23"
7	05'21"	00:38'44"
8	05'20"	00:44'04"
9	05'24"	00:49'28"
10	05'24"	00:54'52"
11	05'19"	01:00'11"
12	05'24"	01:05'35"
13	06'29"	01:12'04"
14	05'03"	01:17'07"
15	05'17"	01:22'24"
16	05'40"	01:28'04"
17	05'35"	01:33'39"
18	05'30"	01:39'09"
19	05'50"	01:44'59"
20	05'27"	01:50'26"
20.7	05'49"	01:54'47"