林大頭 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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10.1 km | 00:57:18 | 05:40/km

日期: 2024-04-27 19:18 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 10050 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67.5

Pace: 06'17" / 06'12" / 06'02" / 05'48" / 05'38" / 05'36" / 05'25" / 05'24" / 05'22" / 05'06" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17" (+01'12")

1001 / 1001

175 / 90

2

06'13"

(12'31")

06'12" (+01'07")

1001 / 2003

175 / 91

3

06'02"

(18'33")

06'01" (+00'56")

1000 / 3003

176 / 94

4

05'48"

(24'21")

05'47" (+00'42")

1001 / 4005

176 / 98

5

05'39"

(30'00")

05'38" (+00'33")

1001 / 5007

175 / 101

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，終於沒下雨了，出來消耗一下熱量
使出吃奶的力氣，才勉強跑進6分速😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.13 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 608.6 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'12"	00:12'29"
3	06'02"	00:18'31"
4	05'48"	00:24'19"
5	05'38"	00:29'57"
6	05'36"	00:35'33"
7	05'25"	00:40'58"
8	05'24"	00:46'22"
9	05'22"	00:51'44"
10	05'06"	00:56'50"
10.1	04'29"	00:57'18"

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