HeroAdrian 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

HeroAdrian 基隆
ID 787937

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:07 | 05:38/km | 第1半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:26'59" (+02'07")

15 km

(01:20'37")

00:28'46" (+03'54")

00:59'10" (+07'19")

20 km

(01:51'01")

00:30'24" (+05'32")

Finish

(01:59:07)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

基隆

HeroAdrian

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跟老婆同跑的人生初半馬路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.57 km

Brooks Hyperion Elite 4 累積 : 737.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'55"	00:09'30"
3	05'00"	00:14'30"
4	05'05"	00:19'35"
5	05'17"	00:24'52"
6	05'14"	00:30'06"
7	05'24"	00:35'30"
8	05'24"	00:40'54"
9	05'25"	00:46'19"
10	05'32"	00:51'51"
11	05'39"	00:57'30"
12	05'40"	01:03'10"
13	05'49"	01:08'59"
14	05'52"	01:14'51"
15	05'46"	01:20'37"
16	06'09"	01:26'46"
17	05'53"	01:32'39"
18	05'57"	01:38'36"
19	06'08"	01:44'44"
20	06'17"	01:51'01"
21	06'12"	01:57'13"
21.4	04'20"	01:59'07"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km