AC Power 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

AC Power 新北市
ID 266095

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半馬 | 01:54:45 | 05:26/km | 第4半馬

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:54:45
總名次	342 / 5495
分組名次	105 / 1067
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'13" (+00'11")

15 km

(01:19'15")

00:29'00" (+03'58")

00:57'36" (+07'21")

20 km

(01:47'51")

00:28'36" (+03'34")

Finish

(01:54:45)

日期: 2024-04-28 05:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'23")

04'46"

1000 / 2000

3

04'52"

(15'15")

04'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'05")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'02")

04'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Do my best.

賽後評分: 熱.跑不動.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.67 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 150.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'46"	00:10'23"
3	04'53"	00:15'16"
4	04'49"	00:20'05"
5	04'57"	00:25'02"
6	04'53"	00:29'55"
7	05'07"	00:35'02"
8	04'58"	00:40'00"
9	05'00"	00:45'00"
10	05'15"	00:50'15"
11	05'35"	00:55'50"
12	06'24"	01:02'14"
13	05'23"	01:07'37"
14	05'53"	01:13'30"
15	05'45"	01:19'15"
16	05'54"	01:25'09"
17	05'47"	01:30'56"
18	05'31"	01:36'27"
19	05'39"	01:42'06"
20	05'45"	01:47'51"
21	05'24"	01:53'15"
21.3	00'03"	01:53'16"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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