張Yu昌 2016/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.2 km | 00:42:06 | 05:49/km

日期: 2016-07-16 06:00 - 地點: 南勢甜甜圈 - 平均心率: 157 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 7018 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'22" / 05'29" / 05'47" / 05'44" / 05'54" / 06'08" / 06'12" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'23"

1002 / 1002

168 / 110

2

05'30"

(10'54")

05'27" (+00'04")

1008 / 2009

171 / 106

3

05'48"

(16'42")

05'47" (+00'24")

1001 / 3011

167 / 103

4

05'44"

(22'26")

05'43" (+00'20")

1000 / 4011

167 / 103

5

05'58"

(28'24")

05'56" (+00'33")

1003 / 5015

165 / 101

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.18 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 719.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳士弘, Ryuichi 樂福哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	05'47"	00:16'38"
4	05'44"	00:22'22"
5	05'54"	00:28'16"
6	06'08"	00:34'24"
7	06'12"	00:40'36"
7.2	06'53"	00:42'06"

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