徐智謀 2024/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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5.1 km | 01:15:12 | 14:51/km

日期: 2024-05-04 16:01 - 地點: 龍潭大池 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 85 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 9886 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85.8

Pace: 16'00" / 13'16" / 13'53" / 14'28" / 14'56" / 44'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'37"

(16'37")

16'36" (+03'37")

1000 / 1000

124 / 48

2

13'00"

(29'37")

12'59"

1000 / 2000

172 / 44

3

14'46"

(44'23")

14'45" (+01'46")

1000 / 3001

106 / 63

4

14'23"

(58'46")

14'22" (+01'23")

1000 / 4001

148 / 46

5

14'59"

(01:13'45")

14'58" (+01'59")

1000 / 5002

109 / 60

6

01'27"

(01:15'12")

23'58" (+10'59")

60 / 5063

147 / 28

新竹

徐智謀

·

和大姐夫走走大池！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 450.95 km

母子鱷魚絕代雙Q黃累積 : 737.9 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

Jon Li 阿雄 , 彭光玉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'00"	00:16'00"
2	13'16"	00:29'16"
3	13'53"	00:43'09"
4	14'28"	00:57'37"
5	14'56"	01:12'33"
5.1	41'51"	01:15'12"

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