SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

10.0 km | 00:49:45 | 04:57/km

日期: 2024-05-05 17:55 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 172 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76.8

Pace: 05'03" / 04'53" / 05'00" / 04'58" / 04'42" / 04'54" / 04'49" / 04'49" / 05'09" / 05'15" / 05'25" /

台中

SFC Chang, Hsien Yi

·

今天載內人回東勢，回程的時候，順道去河濱公園跑步；今天不跑河堤，跑砂石車的路線

#調整一下順序，會有不同的效益
#遇到熱情暴衝的毛小孩
#河濱公園10公里✅

花開花落花無悔，緣來緣去緣如水，雲捲雲舒皆是情。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 2191.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'53"	00:09'56"
3	05'00"	00:14'56"
4	04'58"	00:19'54"
5	04'42"	00:24'36"
6	04'54"	00:29'30"
7	04'49"	00:34'19"
8	04'49"	00:39'08"
9	05'09"	00:44'17"
10	05'15"	00:49'32"
10.0	04'54"	00:49'45"

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成績 : 03:46:01

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