吳坤益 2024/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤益基隆
ID 777535

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5.3 km | 00:30:59 | 05:48/km

日期: 2024-05-09 20:15 - 平均心率: 150 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 73.5

Pace: 06'11" / 06'04" / 05'55" / 05'48" / 05'39" / 04'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 99.97 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'04"	00:12'15"
3	05'55"	00:18'10"
4	05'48"	00:23'58"
5	05'39"	00:29'37"
5.3	04'05"	00:30'59"

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成績 : 02:30:48

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