Jason Song 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.3 km | 01:00:17 | 11:25/km

日期: 2024-05-12 06:30 - 平均心率: 113 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 24°C - 濕度: 73.7

Pace: 06'15" / 06'51" / 19'02" / 17'02" / 07'33" / 12'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.95 km

Strava 上傳 | 8 months ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'51"	00:13'06"
3	19'02"	00:32'08"
4	17'02"	00:49'10"
5	07'33"	00:56'43"
5.3	12'51"	01:00'17"

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