rockgo 2016/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 2 個月 23 天
共跑了 913.2 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9776.2 km |

13935.6 km
2025 年 :

148.0 km |

58.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	148.0	58.6
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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5.0 km | 00:53:54 | 10:46/km

日期: 2016-07-19 17:04 - 總爬升: 169 m - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 14'41" / 08'34" / 11'26" / 11'25" / 07'45" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'40"

(14'40")

14'40" (+06'54")

1000 / 1000

2

08'34"

(23'15")

08'34" (+00'48")

1000 / 2000

3

11'25"

(34'41")

11'25" (+03'39")

1000 / 3000

4

11'23"

(46'04")

11'23" (+03'37")

1000 / 4000

5

07'46"

(53'50")

07'46"

1000 / 5000

6

00'03"

(53'54")

10'33" (+02'47")

5 / 5005

7月累積里程 : 90.80 km

赤足 9.5 累積 : 3566.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

nice999(LDS超馬團), Justin 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	08'34"	00:23'15"
3	11'26"	00:34'41"
4	11'25"	00:46'06"
5	07'45"	00:53'51"
5.0	09'33"	00:53'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km