SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

5.0 km | 00:25:36 | 05:04/km

日期: 2024-05-07 16:53 - 地點: 坪頂 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 155 - 卡路里: 271 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76.3

Pace: 05'18" / 05'15" / 05'40" / 04'44" / 04'28" / 03'40" /

體能訓練

#日常基本訓練
#增加腦內啡
#時間有限，5公里就好
#坪頂5公里✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'40"	00:16'13"
4	04'44"	00:20'57"
5	04'28"	00:25'25"
5.0	03'47"	00:25'36"

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