SFC Chang, Hsien Yi 2024/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

SFC Chang, Hsien Yi 台中
ID 13174

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SFC Chang, Hsien Yi

5.1 km | 00:24:39 | 04:52/km

日期: 2024-05-06 16:41 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 159 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79

Pace: 05'04" / 04'52" / 04'55" / 04'56" / 04'35" / 04'43" /

體能訓練

#日常基本訓練
#增加腦內啡
#時間有限，5公里就好
#坪頂5公里✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.39 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2519.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

SFC Chang, Hsien Yi 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'52"	00:09'56"
3	04'55"	00:14'51"
4	04'56"	00:19'47"
5	04'35"	00:24'22"
5.1	04'23"	00:24'39"

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成績 : 03:46:01

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