林文晴-RUN希望 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
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林文晴-RUN希望

10.5 km | 02:09:47 | 12:21/km

日期: 2024-05-18 08:58 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 56 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70.1

Pace: 13'16" / 14'21" / 13'47" / 12'31" / 14'30" / 15'03" / 06'30" / 10'04" / 12'27" / 10'04" / 14'32" /

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

跑馬古道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.26 km

登山鞋藍累積 : 741.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

邱彥淵-RUN希望, 光明RUN-511 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	14'21"	00:27'37"
3	13'47"	00:41'24"
4	12'31"	00:53'55"
5	14'30"	01:08'25"
6	15'03"	01:23'28"
7	06'30"	01:29'58"
8	10'04"	01:40'02"
9	12'27"	01:52'29"
10	10'04"	02:02'33"
10.5	15'51"	02:09'49"

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