鄭全慶 2024/05/19 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

全馬 | 04:03:15 | 05:45/km | 第62馬

2024 阿勃勒山上水道馬拉松

官方成績
日期	2024-05-19
成績	04:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:27'09" (+01'34")

15 km

(01:20'02")

00:27'18" (+01'43")

00:56'12" (+03'28")

20 km

(01:48'56")

00:28'54" (+03'19")

25 km

(02:16'24")

00:27'28" (+01'53")

00:57'06" (+04'22")

30 km

(02:46'02")

00:29'38" (+04'03")

35 km

(03:17'02")

00:31'00" (+05'25")

01:03'11" (+10'27")

40 km

(03:49'13")

00:32'11" (+06'36")

Finish

(04:03:15)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 367 m - 地點: 台南市山上區（花園水道博物館） - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'32")

1000 / 1000

04'53"

(10'08")

04'53" (+00'10")

1000 / 2000

04'43"

(14'52")

04'43"

1000 / 3000

05'36"

(20'28")

05'36" (+00'53")

1000 / 4000

05'07"

(25'35")

05'07" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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高雄

鄭全慶

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順利完賽領六十馬獎

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 501.98 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳明宏, 500 和其他 19 人說推

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觀看另 7 則留言

500 恭喜順利高速完賽

2024-05-25 08:34 ·

2 個人推

陳明宏恭喜高速完賽

2024-05-25 10:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'53"	00:10'08"
3	04'43"	00:14'51"
4	05'37"	00:20'28"
5	05'07"	00:25'35"
6	05'11"	00:30'46"
7	05'30"	00:36'16"
8	05'18"	00:41'34"
9	05'51"	00:47'25"
10	05'19"	00:52'44"
11	05'39"	00:58'23"
12	05'29"	01:03'52"
13	05'20"	01:09'12"
14	05'29"	01:14'41"
15	05'21"	01:20'02"
16	05'16"	01:25'18"
17	05'42"	01:31'00"
18	05'59"	01:36'59"
19	05'40"	01:42'39"
20	06'17"	01:48'56"
21	05'18"	01:54'14"
22	05'41"	01:59'55"
23	05'30"	02:05'25"
24	04'58"	02:10'23"
25	06'01"	02:16'24"
26	05'30"	02:21'54"
27	05'40"	02:27'34"
28	06'07"	02:33'41"
29	06'02"	02:39'43"
30	06'19"	02:46'02"
31	05'36"	02:51'38"
32	06'19"	02:57'57"
33	06'53"	03:04'50"
34	06'00"	03:10'50"
35	06'12"	03:17'02"
36	06'28"	03:23'30"
37	05'59"	03:29'29"
38	07'18"	03:36'47"
39	05'55"	03:42'42"
40	06'31"	03:49'13"
41	06'32"	03:55'45"
42	06'15"	04:02'00"
42.2	05'55"	04:03'28"