李宥霖 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

李宥霖基隆
ID 382172

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5.0 km | 00:32:59 | 06:35/km

日期: 2024-05-19 10:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69.5

Pace: 06'04" / 06'25" / 06'58" / 06'43" / 665'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.69 km

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'25"	00:12'29"
3	06'58"	00:19'27"
4	06'43"	00:26'10"
5.0	06'31"	00:32'49"

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成績 : 02:30:48

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