莊嘉文 2024/05/19 訓練日誌

莊嘉文新北市
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莊嘉文

半馬 | 02:10:16 | 06:10/km | 第8半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	02:10:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+03'44")

01:02'46" (+03'22")

10 km

(01:02'46")

00:30'54" (+02'46")

15 km

(01:34'02")

00:31'16" (+03'08")

00:59'24"

20 km

(02:02'10")

00:28'08"

Finish

(02:10:16)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1617 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'00")

1000 / 1000

06'15"

(12'31")

06'15" (+01'00")

1000 / 2000

06'54"

(19'26")

06'54" (+01'39")

1000 / 3000

05'32"

(24'58")

05'32" (+00'17")

1000 / 4000

06'53"

(31'51")

06'53" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 石門水庫賽事風光明媚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

A Da Lee 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'16"	00:12'32"
3	06'55"	00:19'27"
4	05'32"	00:24'59"
5	06'53"	00:31'52"
6	06'12"	00:38'04"
7	06'19"	00:44'23"
8	06'13"	00:50'36"
9	05'56"	00:56'32"
10	06'14"	01:02'46"
11	06'30"	01:09'16"
12	05'28"	01:14'44"
13	07'06"	01:21'50"
14	06'05"	01:27'55"
15	06'07"	01:34'02"
16	05'48"	01:39'50"
17	05'36"	01:45'26"
18	05'22"	01:50'48"
19	05'59"	01:56'47"
20	05'23"	02:02'10"
21	05'29"	02:07'39"
21.5	05'27"	02:10'22"