謝耀德 2016/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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130.0 km | 05:40:31 | 22.9 km/h

2016第八屆戀戀197東海岸自行車公路賽暨全民單車逍遙遊活動

官方成績
日期	2016-07-24
成績	05:40:31
總名次	569 / -
分組名次	74 / -
平均速度

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'37")

00:11'37" (+03'07")

00:23'03" (+05'16")

10 km

(00:23'03")

00:11'26" (+02'56")

15 km

(00:32'20")

00:09'17" (+00'47")

00:17'47"

20 km

(00:40'50")

00:08'30"

25 km

(00:51'09")

00:10'19" (+01'49")

00:20'02" (+02'15")

30 km

(01:00'52")

00:09'43" (+01'13")

35 km

(01:12'36")

00:11'44" (+03'14")

00:21'33" (+03'46")

40 km

(01:22'25")

00:09'49" (+01'19")

45 km

(01:33'06")

00:10'41" (+02'11")

00:23'54" (+06'07")

50 km

(01:46'19")

00:13'13" (+04'43")

55 km

(01:58'19")

00:12'00" (+03'30")

00:38'11" (+20'24")

60 km

(02:24'30")

00:26'11" (+17'41")

65 km

(02:37'42")

00:13'12" (+04'42")

00:29'46" (+11'59")

70 km

(02:54'16")

00:16'34" (+08'04")

75 km

(03:07'57")

00:13'41" (+05'11")

00:26'23" (+08'36")

80 km

(03:20'39")

00:12'42" (+04'12")

85 km

(03:36'26")

00:15'47" (+07'17")

00:28'04" (+10'17")

90 km

(03:48'43")

00:12'17" (+03'47")

95 km

(04:04'54")

00:16'11" (+07'41")

00:28'24" (+10'37")

100 km

(04:17'07")

00:12'13" (+03'43")

105 km

(04:29'45")

00:12'38" (+04'08")

00:26'28" (+08'41")

110 km

(04:43'35")

00:13'50" (+05'20")

115 km

(04:59'43")

00:16'08" (+07'38")

00:48'16" (+30'29")

120 km

(05:31'51")

00:32'08" (+23'38")

Finish

(05:40:31)

日期: 2016-07-24 06:17 - 總爬升: 1049 m - 地點: 2016_7_24_2016 戀戀197自行車公路賽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 6098 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

蔡裕仁說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 503.07 km

美騎樂ML-192M-S(白藍)

XT 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 鍾志民和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡裕仁晚安～恭喜德哥完賽，很帥氣喔！

2016-08-01 23:05 ·

1 個人推

謝耀德謝謝仁哥

2016-08-04 20:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.6 %
2	28.8	-0.6 %
3	20.2	-1.1 %
4	32.7	4.0 %
5	27.1	6.0 %
6	31.9	-2.4 %
7	26.5	-1.6 %
8	24.2	-0.7 %
9	22.6	-1.0 %
10	27.9	1.3 %
11	26.3	2.7 %
12	40.4	-1.0 %
13	36.0	1.8 %
14	30.3	-1.4 %
15	32.1	4.4 %
16	33.6	-2.0 %
17	35.0	2.4 %
18	39.1	-3.3 %
19	35.6	2.6 %
20	33.6	-1.2 %
21	25.0	5.8 %
22	24.7	-6.0 %
23	28.6	3.8 %
24	36.0	-5.2 %
25	35.0	-2.2 %
26	36.0	-1.8 %
27	26.3	3.2 %
28	36.4	-2.4 %
29	31.6	1.8 %
30	27.1	2.4 %
31	30.5	-0.5 %
32	29.5	4.8 %
33	17.6	4.6 %
34	22.4	5.8 %
35	36.7	-2.9 %
36	38.3	-5.6 %
37	35.3	-3.3 %
38	22.9	5.6 %
39	28.1	-2.6 %
40	33.3	-2.8 %
41	25.7	2.8 %
42	29.3	-3.3 %
43	25.7	2.1 %
44	28.3	-3.0 %
45	32.4	-1.8 %
46	29.5	2.0 %
47	24.5	3.4 %
48	18.4	3.5 %
49	19.5	8.6 %
50	25.2	5.8 %
51	25.9	5.0 %
52	26.5	1.7 %
53	29.0	-4.3 %
54	15.9	4.7 %
55	37.9	-2.5 %
56	3.4	-2.6 %
57	20.0	2.6 %
58	26.7	-2.8 %
59	40.0	-3.8 %
60	30.3	-4.4 %
61	24.2	-3.3 %
62	13.4	6.0 %
63	28.8	-4.9 %
64	35.0	-2.9 %
65	24.5	2.4 %
66	8.6	2.7 %
67	31.3	-5.3 %
68	18.8	4.6 %
69	27.5	-1.6 %
70	26.1	-3.9 %
71	11.2	6.0 %
72	29.0	-5.7 %
73	35.6	-2.6 %
74	28.3	-2.7 %
75	24.2	1.8 %
76	20.5	2.4 %
77	21.6	4.2 %
78	26.9	-2.0 %
79	23.8	-2.4 %
80	26.9	2.3 %
81	18.5	2.8 %
82	21.2	-3.2 %
83	24.8	-4.6 %
84	17.6	3.2 %
85	15.5	5.4 %
86	18.6	3.5 %
87	26.9	-5.1 %
88	34.0	-4.1 %
89	24.0	-2.9 %
90	23.5	-1.0 %
91	27.9	-1.3 %
92	27.9	-1.2 %
93	17.6	3.0 %
94	11.2	-1.8 %
95	19.3	-2.8 %
96	20.7	3.3 %
97	20.5	5.8 %
98	25.9	-2.6 %
99	27.5	-4.7 %
100	31.9	-2.9 %
101	24.0	2.8 %
102	28.3	-1.6 %
103	23.1	4.5 %
104	22.6	4.5 %
105	21.7	3.4 %
106	20.7	-4.5 %
107	20.1	-1.3 %
108	21.4	-1.0 %
109	20.5	1.6 %
110	27.1	-2.1 %
111	25.9	-1.7 %
112	24.7	-0.9 %
113	25.0	2.0 %
114	23.1	1.5 %
115	9.4	4.0 %
116	7.7	8.3 %
117	7.9	8.5 %
118	10.3	3.4 %
119	10.2	5.2 %
120	12.0	4.3 %
121	18.0	7.0 %
122	12.9	6.3 %
121.1	-244.8	1.0 %

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