5.2 km | 00:30:02 | 05:49/km日期: 2013-08-30 23:22 - 地點: 三重綜合運動場 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%
Pace: 05'33" / 05'31" / 05'15" / 05'24" / 05'40" / 16'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" | 400 / 400 |
| 2 | | 05'45" (+00'05") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'47" (+00'07") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'45" (+00'05") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'55" (+00'15") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'50" (+00'10") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'40" | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'57" (+00'17") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'52" (+00'12") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'07" (+00'27") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'02" (+00'22") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'00" (+00'20") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'57" | 370 / 5170 |
計時路跑
(null) -- Led zeppelin - immigrant song
游泳完雖然有休息一下，但跑起來還是有點累
8月累積里程 :
44.96 km 
Adidas Adizero Adios 累積 :
755.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'31" | 00:11'04" |
| 3 | 05'15" | 00:16'19" |
| 4 | 05'24" | 00:21'43" |
| 5 | 05'40" | 00:27'23" |
| 5.2 | 15'16" | 00:29'59" |
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