陳冠彰 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠彰台中
ID 714319

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:03 | 06:43/km | 第1半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:33'09" (+03'45")

15 km

(01:37'44")

00:35'11" (+05'47")

01:12'54" (+10'21")

20 km

(02:15'27")

00:37'43" (+08'19")

Finish

(02:22:03)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'00")

05'33" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'58")

05'58" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'05")

06'07" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'17"

(29'23")

06'17" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 幾乎沒有被紅綠燈停下來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.15 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 248.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

林崇輝和羅義興說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'59"	00:16'59"
4	06'07"	00:23'06"
5	06'18"	00:29'24"
6	06'33"	00:35'57"
7	06'31"	00:42'28"
8	06'43"	00:49'11"
9	06'45"	00:55'56"
10	06'37"	01:02'33"
11	07'06"	01:09'39"
12	06'45"	01:16'24"
13	06'47"	01:23'11"
14	07'31"	01:30'42"
15	07'02"	01:37'44"
16	07'22"	01:45'06"
17	07'48"	01:52'54"
18	07'24"	02:00'18"
19	07'19"	02:07'37"
20	07'50"	02:15'27"
21	06'31"	02:21'58"
21.0	10'10"	02:22'22"

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