eric234 2024/05/26 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

全馬 | 05:45:36 | 08:11/km | 第82馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+00'45")

01:08'35"

10 km

(01:08'35")

00:33'55"

15 km

(01:44'58")

00:36'23" (+02'28")

01:16'59" (+08'24")

20 km

(02:25'34")

00:40'36" (+06'41")

25 km

(03:06'09")

00:40'35" (+06'40")

01:28'22" (+19'47")

30 km

(03:53'56")

00:47'47" (+13'52")

35 km

(04:39'45")

00:45'49" (+11'54")

01:34'35" (+26'00")

40 km

(05:28'31")

00:48'46" (+14'51")

Finish

(05:45:36)

日期: 2024-05-26 06:16 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2617 Cal - 總步數: 50924 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'35")

1000 / 1000

153 / 91

06'35"

(13'41")

06'34" (+00'03")

1002 / 2002

160 / 94

06'43"

(20'24")

06'42" (+00'11")

1001 / 3004

161 / 92

06'41"

(27'05")

06'40" (+00'09")

1001 / 4005

160 / 93

07'42"

(34'47")

07'41" (+01'10")

1001 / 5007

148 / 87

展開計圈分析

06'39"

(41'26")

06'38" (+00'07")

1000 / 6008

161 / 93

06'32"

(47'58")

06'31"

1000 / 7008

161 / 94

07'11"

(55'09")

07'10" (+00'39")

1000 / 8009

152 / 91

06'50"

(01:01'59")

06'49" (+00'18")

1002 / 9011

160 / 91

06'56"

(01:08'55")

06'55" (+00'24")

1000 / 10011

160 / 90

08'04"

(01:16'59")

08'03" (+01'32")

1001 / 11012

149 / 82

07'17"

(01:24'16")

07'16" (+00'45")

1001 / 12014

159 / 86

07'03"

(01:31'19")

07'02" (+00'31")

1000 / 13015

158 / 89

07'00"

(01:38'19")

06'59" (+00'28")

1000 / 14016

159 / 89

07'10"

(01:45'29")

07'09" (+00'38")

1000 / 15016

158 / 88

07'22"

(01:52'51")

07'21" (+00'50")

1000 / 16016

157 / 86

09'21"

(02:02'12")

09'20" (+02'49")

1000 / 17016

136 / 78

07'26"

(02:09'38")

07'25" (+00'54")

1000 / 18017

156 / 85

08'49"

(02:18'27")

08'48" (+02'17")

1001 / 19019

142 / 79

07'42"

(02:26'09")

07'41" (+01'10")

1001 / 20020

155 / 83

07'57"

(02:34'06")

07'56" (+01'25")

1000 / 21021

154 / 81

07'49"

(02:41'55")

07'48" (+01'17")

1000 / 22021

154 / 82

09'03"

(02:50'58")

09'02" (+02'31")

1001 / 23023

142 / 77

07'51"

(02:58'49")

07'50" (+01'19")

1000 / 24023

154 / 82

08'08"

(03:06'57")

08'07" (+01'36")

1000 / 25024

141 / 86

12'40"

(03:19'37")

12'39" (+06'08")

1000 / 26025

110 / 71

08'14"

(03:27'51")

08'13" (+01'42")

1000 / 27026

151 / 80

09'06"

(03:36'57")

09'05" (+02'34")

1000 / 28026

143 / 76

09'13"

(03:46'10")

09'12" (+02'41")

1001 / 29027

139 / 77

08'49"

(03:54'59")

08'48" (+02'17")

1000 / 30028

147 / 76

07'40"

(04:02'39")

07'39" (+01'08")

1000 / 31028

154 / 84

10'16"

(04:12'55")

10'15" (+03'44")

1000 / 32029

135 / 71

09'21"

(04:22'16")

09'20" (+02'49")

1000 / 33029

143 / 74

09'28"

(04:31'44")

09'27" (+02'56")

1000 / 34029

139 / 75

09'27"

(04:41'11")

09'26" (+02'55")

1001 / 35030

144 / 73

09'15"

(04:50'26")

09'14" (+02'43")

1000 / 36031

145 / 74

09'00"

(04:59'26")

08'59" (+02'28")

1000 / 37031

146 / 76

11'47"

(05:11'13")

11'33" (+05'02")

1020 / 38051

119 / 72

09'03"

(05:20'16")

09'02" (+02'31")

1000 / 39052

146 / 75

09'53"

(05:30'09")

09'52" (+03'21")

1000 / 40052

137 / 73

09'15"

(05:39'24")

09'14" (+02'43")

1001 / 41054

145 / 74

06'12"

(05:45'36")

08'47" (+02'16")

705 / 41759

147 / 77

高雄

eric234

留言

賽後評分: 人雖不多，主辦誠意十足，賽後的黃埔跑馬袋軍綠色很有特色，喜歡。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.62 km

Mizuno Wave Revote 3 累積 : 308.0 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

上存, rongjyh(阿志) 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'35"	00:13'41"
3	06'39"	00:20'20"
4	06'40"	00:27'00"
5	07'40"	00:34'40"
6	06'39"	00:41'19"
7	06'32"	00:47'51"
8	07'05"	00:54'56"
9	06'48"	01:01'44"
10	06'51"	01:08'35"
11	08'01"	01:16'36"
12	07'14"	01:23'50"
13	07'01"	01:30'51"
14	06'59"	01:37'50"
15	07'08"	01:44'58"
16	07'17"	01:52'15"
17	09'24"	02:01'39"
18	07'26"	02:09'05"
19	08'42"	02:17'47"
20	07'47"	02:25'34"
21	07'44"	02:33'18"
22	07'53"	02:41'11"
23	09'03"	02:50'14"
24	07'51"	02:58'05"
25	08'04"	03:06'09"
26	12'33"	03:18'42"
27	08'13"	03:26'55"
28	09'02"	03:35'57"
29	08'18"	03:44'15"
30	09'41"	03:53'56"
31	07'40"	04:01'36"
32	09'52"	04:11'28"
33	09'25"	04:20'53"
34	09'29"	04:30'22"
35	09'23"	04:39'45"
36	09'12"	04:48'57"
37	09'07"	04:58'04"
38	11'29"	05:09'33"
39	09'01"	05:18'34"
40	09'57"	05:28'31"
41	09'09"	05:37'40"
41.8	10'25"	05:45'36"