Rich Yang 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Rich Yang 雲林
ID 748550

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:34:27 | 07:19/km | 第1半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:34:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:34'59" (+02'16")

15 km

(01:47'08")

00:39'26" (+06'43")

01:20'36" (+12'54")

20 km

(02:28'18")

00:41'10" (+08'27")

Finish

(02:34:27)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12"

1000 / 1000

2

06'19"

(12'31")

06'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'56")

06'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'35")

06'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'08"

(32'43")

07'08" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線規劃得宜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'20"	00:12'32"
3	06'24"	00:18'56"
4	06'39"	00:25'35"
5	07'08"	00:32'43"
6	06'56"	00:39'39"
7	06'54"	00:46'33"
8	06'53"	00:53'26"
9	07'06"	01:00'32"
10	07'10"	01:07'42"
11	07'34"	01:15'16"
12	07'09"	01:22'25"
13	08'03"	01:30'28"
14	09'22"	01:39'50"
15	07'18"	01:47'08"
16	08'48"	01:55'56"
17	07'11"	02:03'07"
18	08'36"	02:11'43"
19	08'45"	02:20'28"
20	07'50"	02:28'18"
20.8	07'21"	02:34'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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