安國 2016/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

安國台中
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5.0 km | 00:20:42 | 04:07/km

日期: 2016-07-27 20:03 - 地點: 綠色走廊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 03'42" / 04'08" / 04'11" / 04'12" / 04'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'03")

04'08" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'15")

04'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'26")

04'11" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'40")

04'14" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'01"

(20'42")

02'38"

8 / 5008

台中

安國

·

速耐力練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.64 km

亞瑟士虎走4 累積 : 343.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David Chiu, 吳明勳和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	04'08"	00:07'50"
3	04'11"	00:12'01"
4	04'12"	00:16'13"
5	04'14"	00:20'27"
5.0	03'48"	00:20'29"

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朋友動態

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